②ランニングでマネジメントを考える

②ランニングでマネジメントを考える · 30日 9月 2024

脂肪燃焼ランに徹するために心拍数を140に抑えるとの基準を設けて13km走ってみました。 最初8min/kmで走り様子を見ていたのですが、一時的に170まで上がり「？」と思うこともあったものの凡そ140前後で推移したままゴール。 スピードも上げていないので1km辺りから体温が上がってくるのを感じました。 しばらくは、これで体重が減るか監視してゆこうと思います。...

②ランニングでマネジメントを考える · 25日 9月 2024

ランニングを続けると筋肉が増量することで代謝が上がり減量につながるのですが、同時にランニング自体のエネルギーを脂肪から持ってくれば二重で減量に効くと言われています。脂肪燃焼ランというやつです。 先に10月は3kg＋α減量し20kmを故障なく走れるようになるという目標を掲げたので、できれば脂肪をしっかり燃やしたい。 実はこれ結構難しいんです。...

②ランニングでマネジメントを考える · 25日 9月 2024

12月1日出場予定のNAHAマラソンに向けて練習を再開しました。...

②ランニングでマネジメントを考える · 24日 9月 2024

今夏は特に、少し走っただけで恐ろしいくらい汗だくで、体内のミネラルバランスが崩れてしまったからかあまり良い走りができませんでした。無理して走って右脹脛の肉離れや左足首の関節痛を交互に発症してしまい、このまま治らないのではないかと不安に包まれ、やさぐれた感が否めず反省しています。...

②ランニングでマネジメントを考える · 20日 9月 2024

2017年にはサブ４も達成して波に乗ったはずが、そこから目標を失い5時間台は当たりと低迷中です。 しかも現在、左足首の痛みと右脹脛・太腿裏の肉離れでまともに走れません。 12月1日開催の38回NAHAマラソンに18回目エントリーしている身としては満足に走れていないのは流石にまずい。...